Yoga, Fasten & Ayurveda

Lerne, Yin Yoga zu unterrichten.

Im Yin Yoga werden die Stellungen absolut anstrengungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine besonders „weiche“, „sanfte“ („Yin“) – gleichzeitig besonders tiefgreifende wirkungsvolle – Weise. Es zielt besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen (Bindegewebe) des Beckens, der Beine und der Wirbelsäule. Ein Gefühl tiefer Entspannung stellt sich ein, Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss angeregt.
Wir vereinen die Elemente Yin und Yang zu einer ganzheitlichen Praxis, ohne dass wir uns dessen vielleicht bewusst sind. „Yang steht für Muskelstärkung, Yin verkörpert längeres Halten, langsame und sanfte Reize, die besonders die Gelenke, Bänder und Faszien kräftigen. In dieser Ausbildung lernst du, Yoga besonders unter dem Yin-Aspekt zu verstehen und anzuleiten.
Durch die Betrachtung der funktionellen Anatomie, der Berücksichtigung indiv. körperlicher Gegebenheiten und den Einsatz verschiedener Hilfsmittel lernst du, Asanas an die jeweilige Konstitution deiner Schüler anzupassen. Längeres und entspanntes Halten von Yin Yoga-Positionen dehnt und kräftigt besonders die tieferen Schichten des Bindegewebes passiv. Gewebespannungen und Blockaden werden gelöst und Lebensenergie zum Fließen gebracht.

LEHRINHALTE:

• Verständnis des Yin-Aspektes im Yoga
• funktionelle Anatomie von Muskeln, Knochen, Faszien
• Yin Yoga Asanas und ihre Wirkungen
• Einsatz von Hilfsmitteln (Kissen, Blöcke, Gurte)
• Anpassung an die individuelle Konstitution des Schülers
• Die Rolle von Kompression, Spannung und Proportionen in der Asana beim Yin Yoga
• Die Zielgebiete (target zones) im Yin Yoga
• Faszien, Energie-Theorie, Yin Yoga & Meridiane, Rebound, der regenerative Effekt von Yin Yoga
• Yin Yoga Stunden anleiten